1) Ne pas chercher à sortir de la dépendance!
Lutter contre revient à se focaliser sur, à donner de l’énergie et de l’importance. Le but étant à l’opposé : se libérer. La dépendance n’est pas un problème elle est juste un indicateur qu’il y a un un malaise sous-jacent. Un peu comme un problème de peau est très souvent l’aspect visible d’un dysfonctionnement du foi ou des intestins.
Rendez de la vie et de l’importance à « d’autres activités », légères et sans lien, ni avec la consommation, ni avec l’envie de s’en départir.
2) Cherchez l’intention positive!
La dépendance correspond à une recherche de solution. A un moment donné, l’alcool, ou la drogue, … a répondu à une recherche, elle correspondait à une intention positive de, par exemple : décompresser, s’intégrer, prendre confiance en soi, vivre avec de l’inacceptable, … En se posant la question de la fonction de la dépendance, il est possible de trouver d’autres solutions.
3) Ne pas en faire trop pour s’en sortir!
Les problèmes de dépendance font souvent excellent ménage avec des attitudes d’excès.
Ainsi, pour mieux s’en sortir, il est tentant pour certains de consulter plusieurs thérapeutes, d’entamer plusieurs démarches simultanément. Si l’intention est plus que louable et témoin d’une grande volonté de s’en sortir, elle n’en constitue pas moins une excellente « opportunité » de replonger!
Pourquoi ?
– La pression, l’obligation de réussite, entre autres, vis à vis de la famille va croissant, cette pression fragilise et tient grande ouverte la porte vers le retour ou l’augmentation de la consommation.
– Si la majorité des activités tourne autour du problème, cela lui donne davantage d’importance.
– Trop en faire peut donner envie de tout lâcher, de « reprendre la liberté » de s’emprisonner dans la dépendance.
4) Focalisez-vous sur les moments d’accalmie!
Vous consommez 364 jours par an? Ceux-ci ne nous apporte aucune information intéressante, il confirme juste le mal-être.
Par contre LA JOURNEE OU VOUS NE CONSOMMEZ PAS est la seule sur laquelle nous nous penchons. Comment avez vous fait?
Que vous êtes vous dit pour y arrivé?
5) Se libérer d’une dépendance est un chemin, un parcours d’apprentissage.
Vous avez pu le faire un jour, c’est donc reproductible! Nous cherchons ensemble comment
reproduire l’expérience. Vous y arrivez? C’est qu’il faut continuer. Vous n’y parvenez pas,
nous apprenons comment faire autrement.
Il n’y a pas d’échec, mais que du feed back.
Chuter revient à apprendre, il s’agit de se relever et continuer vers son objectif.
6) Travailler sur le conscient et l’inconscient.
Se sortir d’une dépendance n’est pas qu’une question de volonté. Il est essentiel d’agir sur plusieurs plans en même temps.
Action sur le conscient par entre autres, des techniques comportementales et surtout sur l’inconscient par des techniques comme l’hypnose.
7) Etre fier!
Se sortir d’une dépendance fait grandir! Réjouissez-vous de chaque petite victoire! Chacune d’elle vous mène à la libération. Vous vous sentirez fort, très fort de vous être libéré!
