La consommation de médicaments anti-hyperactivité, type rilatine, est en pleine croissance.
Les effets secondaires étant pourtant loin d’être négligeables.
De plus en plus d’enfants sont diagnostiqués comme hyper actifs ou souffrant de troubles de concentration.
Cependant, ils ne sont pas si nombreux « à mériter » ce diagnostic.
Les enfants à haut potentiel peuvent, par erreur, se retrouver avec cette étiquette, car ils éprouvent des difficultés à se fondre dans le moule d’un système scolaire non adapté à leur mode de fonctionnement.
Comment améliorer sa concentration de façon naturelle?
Se poser la question :
S’agit il d’une difficulté à rester en contact avec l’information ou d’un besoin de stimulations ?
Ces alternatives sont très différentes mais mènent au même symptôme.
Le besoin de « multi » stimulations peut correspondre à une recherche de gérer l’anxiété ou simplement pour parer à l’ennui.
Des séances d’hypnose pour s’apaiser, lâcher prise, sont recommandées, à pratiquer de façon régulière et préventive.
Séance d’auto-hypnose pour s’aider à la concentration :
– Avant de commencer l’activité, dans une pièce aérée, assis dos bien droit, commencez par expirer puissamment 4 X.
– Formulez-vous mentalement des phrases de type : mon mental est stable – je me concentre facilement, mon esprit est limpide – j’apprends facilement – je me sens centré, …
– Imaginez une mandarine, bien orange, à l’arrière et en bas du crâne, la visualiser, respirez dedans 4 fois.
– Développez la sensation de concentration dans le corps, en vous référant à une expérience passée. Cela peut être dans un domaine tout à fait différent, par exemple lorsqu’enfant vous étiez tellement concentré sur votre jeux de construction que vous n’entendiez plus les bruits de la maison.
– Visualisez-vous en train d’effectuer l’activité que vous avez décidé de commencer, en étant concentré.
Prendre des pauses toutes les 45 à 50 minutes.
Ne pas attendre de sentir que l’attention diminue.
Alterner les matières à étudier !
Notez qu’il est vain de s’intéresser à l’aspect psychologique, mental de la concentration sans avoir au préalable assaini le terrain physiologique, si besoin faites-vous aider en coaching santé :
– les fluctuations rapides d’insuline (due à la consommation de sucres rapides) sont responsables de troubles de l’attention et de pulsions d’agressivité. Les petits déjeuners de type céréales industrielles, pain blanc, confiture, choco, … sont à bannir au profit de protéines (fromage, jambon, œufs, …).
– veiller à une hydratation correcte – 1,5l eau par jour
– Qualité de sommeil adéquate
– Une supplémentation magnésienne adéquate est vivement recommandée.
