Caucasian woman practicing yoga at seashore
Cet article vous est proposé par notre rédacteur invité, Jean-Pascal, des livres du bien-être.
L’autohypnose se confond-elle avec la méditation ? La question peut légitimement se poser dans la mesure où ces deux pratiques nécessitent une concentration sur soi ou sur un objet et une perte de conscience du monde qui nous entoure. Les 2 techniques produisent calme et relaxation mais sont en réalité bien différentes tant dans les techniques que dans les buts recherchés.
La méditation de pleine conscience :
La méditation peut se définir comme un entrainement du mental, afin de ne plus laisser ce dernier faire ce qu’il veut comme il veut mais pour le canaliser, le reprendre en mains. Méditer peut se faire en marchant, assis, couché, à la maison ou même au bureau. La respiration est souvent utilisée comme support de concentration mais n’importe quelle pensée peut aussi cristalliser la concentration.
Méditer, c’est mettre les préoccupations du quotidien, se couper des soucis et des frustrations pour atteindre un état de paix intérieure intense en se détachant des problèmes sans pour autant les faire disparaitre, et ce, en pleine conscience et dans le moment présent.
Le méditant ne supprime pas les événements désagréables mais permet de leur accorder une attention détachée par une réflexion sur soi et le monde qui conduit à tout relativiser et à contempler le monde et ses perturbations sans laisser le mental s’emballer.
L’hypnose et l’autohypnose :
Vous allez être surpris mais je vous affirme que l’hypnose est une technique que vous pratiquez régulièrement depuis votre plus tendre enfance. Mais comment cela ? Ne vous est-il jamais arrivé dans votre jeunesse de vous concentrer sur un de vos jeux à un point tel que vous n’entendiez pas vos parents vous demander de rentrer pour passer à table ? Je suis certain que oui. Cette concentration extrême est une forme d’autohypnose, tout comme il peut vous arriver encore aujourd’hui de « vous perdre dans vos pensées » au point de vous laisser surprendre par quelqu’un qui vous touche l’épaule parce que vous ne lui répondez pas.
L’hypnose est donc une perte de conscience du moment présent, du monde environnement et de la notion de temps. Si, comme la méditation, elle peut débuter par la concentration sur un objet, une action ou une pensée, l’autohypnose est pratiquée dans un but précis : soulager une douleur, se couper d’une dépendance (tabac, alcool ou autre), se débarrasser d’un trouble psychosomatique …
Les 4 grandes différences entre méditation et autohypnose :
- Comme nous venons de le voir, l’autohypnose a pour but de perdre conscience du moment présent alors qu’au contraire la méditation est un acte de pleine conscience.
- La méditation suppose une posture active où les muscles sont toniques alors que l’autohypnose provoque un relâchement de l’ensemble du corps.
- La méditation consiste en accueillir les informations extérieures avec détachement ou plutôt avec « neutralité »alors que l’autohypnose a pour but de modifier les informations nocives à l’aide de suggestions pour désensibiliser vis-à-vis des traumatismes qu’elles occasionnent.
- Si l’on enregistre l’activité cérébrale pendant une méditation ou lors d’un état d’autohypnose, on constate que les ondes cérébrales émises ne sont pas de même nature dans les 2 cas : la méditation engendre plutôt des ondes alpha alors que l’hypnose génère principalement des ondes théta.
Entre méditation et autohypnose mon cœur balance :
Puisque ces deux techniques permettent d’accéder au calme et au bien-être intérieur, laquelle faut-il choisir ?
L’autohypnose sera préférée lorsque l’on souhaite atteindre et modifier des sentiments qui font appel à l’inconscient du cerveau, la méditation lorsque l’on veut simplement réduire le stress engendré par les événements du quotidien auxquels on ne peut se soustraire.