Insomnie vous connaissez ?
4 heures du matin, vous vous réveillez, vous vous retournez, peut être plein d’énergie ou en proie à des peurs, de la colère ….
Comment faut il faire pour être sur de ne pas se rendormir ?
Oui, vous lisez bien …
Il suffit de se mettre dans l’obligation de s’endormir !
« Il faut que je m’endorme, … et vite encore car il me reste 2 heures avant de me lever » …
Et plus je me le dis, plus çà m’agace, et …. Moins je m’endors… »
Dégagez vous de l’obligation de vous endormir.
Simplement être là, bien présent avec la conscience que le corps lui est au repos, que le cœur a moins d’effort à fournir.
Profitez de la chaleur du lit, de son confort, … simplement, prendre conscience que le corps récupère.
Je peux aussi profiter de ce moment pour dire merci.
Merci d’être à l’abri, de vivre ce que je vis, merci pour tout ce qui va bien dans mon corps, … il y a un tas de choses pour lesquelles je peux dire merci …. il suffit de les regarder.
Entretenant ainsi la gratitude, le cœur s’apaise, les battements sont réguliers, les conditions de récupérations sont optimales.
Le prochain atelier sommeil comprend des techniques d’auto hypnose, d’accupression, de régulation énergétique, … il y sera aussi question de plantes et d’hygiène de vie.
