par Marie-Pierre | 31 Mai 2020 | Assuétude, Dépendance, Sevrage tabagique
Cette fois c’est vous qui allez gagner, 3 trucs pour arriver à arrêter de fumer !
Vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer plusieurs fois et vous n’y croyez plus trop ?
Voici 3 trucs pour vous remotiver à arrêter de fumer!
1 L’attitude mentale : il n’y a pas d’échec, que du feed back!
Si vous avez arrêté et repris, c’est pour une ou plusieurs raisons. Elles vous amènent de l’information. Prenez le temps et surtout la distance pour comprendre comment et pourquoi vous avez replongé. Ces informations vous seront précieuses pour vous libérer définitivement de la cigarette. Avez-vous repris par absence de motivation, en contact avec d’autres, … demandez-vous comment vous feriez la prochaine fois dans des circonstances similaires. Soyez stratégique et préventif !
2. Comprenez bien que la cigarette ne déstresse pas!
Le fait de fumer vous palce dans un état de manque physique permanent, vous le savez, la nicotine est une drogue dure. C’est le fait d’en manquer (c’est le cas peu après que vous ayez éteint une cigarette) qui vous maintient sous stress. Ainsi, la cigarette ne déstresse que le fumeur, la personne sous la dépendance du tabac. Une fois que vous êtes désintoxiqué(e) physiologiquement l’apport de nicotine n’aura aucun effet apaisant, bien au contraire, elle gérera de l’inconfort.
3. Optez pour un sevrage tabac réaliste et écologique
Les risques d’un arrêt tabac en une ou deux séances sont nombreux : prise de poids, dépression, obsession de la cigarette, compensation par la nourriture et l’alcool, irritabilité, rechute,…
Un bon sevrage tabac vous permet de travailler en profondeur sur les différents aspects de la dépendance : physiologique, émotionnel, comportemental, … Vous allez apprendre à désaprendre à fumer et surtout à rester libre autant de corps et d’esprit tout au long de votre vie.
Agissez tant qu’il est encore temps ! Rejoignez-nous au prochain sevrage tabac par hypnose – au centre formathera Liège, ou à Xhoris.
par Marie-Pierre | 29 Juin 2018 | Assuétude, Dépendance, Information, Tabacologue
L’arrêt tabac par hypnose est de plus en plus reconnu et utilisé par les professionnels de la santé et arrêter de fumer facilement n’est pas toujours évident!
Il arrive que l’on sorte de la dépendance à la nicotine mais que l’on reste dans une sorte de nostalgie par rapport à l’époque où on fumait.
Certains vont jusqu’à développer des troubles dépressifs, augmenter une consommation d’alcool, d’aliments, se mettre à grignoter sans cesse.
Un sevrage tabac par hypnose bien conçu et bien adapté à vos particularités vous permet d’éviter ces écueils et de vous libérer de cette habitude de façon définitive et confortable.
Sevrage tabac, astuce 1 : posez vos priorités
Si vous consommez de l’alcool de façon régulière, et vous sentez ne fusse qu’un peu dépendant, envisagez d’abord cet aspect. Il est à prendre en considération prioritairement. Si vous avez un problème de comportement alimentaire : boulimie, hyperphagie, grignotage, … donnez la priorité au sevrage tabac tel qu’il est proposé par hypnose-liege. Vous pouvez en même temps effectuer les ateliers je mincis par hypnose, la démarche en sera plus facile. Lors des sevrages, nous y travaillons sur l’aspect de l’oralité, ce qui améliorera votre relation à la nourriture.
Sevrage tabac, astuce 2 : comprendre les dépendances
Il y a différents types de dépendances liées au fait de fumer la cigarette, le tabac, la pipe, …
Lors du sevrage tabac hypnose Liège, nous agissons sur les trois plans de dépendance :
- physique : nous atténuons les symptômes de manque, du à l’arrêt de la nicotine, considérée comme drogue dure par l’Office National de la Santé,
- psychologique et émotionnel : grâce aux séances d’hypnose spécifiques, vous prendrez une distance émotionnelle et acquérez des outils d’auto-hypnose pour gérer vous-même vos émotions, vos envies, à la gestion des émotions, des envies,…
- comportementale : le fait de fumer entraîne des habitudes et la mise en place de rituels. Par des techniques comportementales conjointes à l’hypnose, vous apprenez à prendre conscience de ces habitudes et rituels, puis à les assouplir pour ensuite les laisser sortir naturellement de votre vie.
Sevrage tabac, astuce 3 : prendre le temps, apprendre!
La majorité des personnes que je reçois pour un sevrage tabac par hypnose a déjà tenté d’arrêter de fumer à plusieurs reprises.
Ces tentatives ont beaucoup à vous apprendre! L’échec serait de ne pas avoir essayé.
A force d’essais, vous apprenez des choses sur vous et petit à petit vous allez apprendre à désapprendre à fumer.
Le sevrage tabac hypnose Liège se déroule en 6 à 8 séances, généralement 6 suffisent.
Les arrêts en 1 ou 2 séances comportent un risque plus élevé de tension, d’irritabilité, frustration, rechute et prise de poids.
Le programme hypnose Liège vous propose une démarche équilibrée et sur le long terme, que vous entreprenez une fois dans votre vie!
Sevrage tabac, astuce 4 : la bonne formule
Il peut être motivant d’arrêter de fumer en groupe, si’l y a un autre problème de dépendances, l’individuel est plus adéquat. Hypnose Liège propose différentes formules de sevrage tabac par hypnose :
- en individuel,
- en couple,
- en famille,
- entre amis : dans le cadre de coaching sané en cercles privés
- en entreprise
Les mp3 d’hypnose pour se libérer de dépendance peuvent déjà vous aider dans votre démarche.
par Marie-Pierre | 22 Mar 2018 | Alcool, Anxiété, Assuétude, Information, Sevrage tabagique, Troubles alimentaires
Comment contrôler son impulsivité ?
Plus j’étudie la nutrithérapie, plus je m’interroge sur la pertinence d’interventions purement, uniquement centrées “psy” dans bon nombre de problématiques comme la gestion de l’impulsivité. Un peu surprenant n’est-ce pas qu’une hypnothérapeute que vous consultez pour un problème d’irritabilité, pour contrôler votre impulsivité, l’agressivité au volant ou le sommeil vous demande si vous souffrez de :
- clonie palpébrale (paupière qui tremble)
- Crampes
- Hyper sensibilité au son et/ou la lumière
- Tendance aux fringales
- Fourmillements ou froideurs dans les extrémités … ou qu’elle regarde comment sont vos ongles? ….
Troubles psys et déséquilibres bio-chimiques
Ce type de questionnement permet d’évaluer carences ou déficits, qui peuvent aussi être appuyés et confirmés par dosage sanguin. Il est nécessaire de les prendre en considération! Le problème est qu’un déséquilibre bio chimique entraîne une tendance à certains comportements qui eux-mêmes entretiennent la problématique, c’est le cas de la consommation de cocaïne par exemple.
Exemple : la tension pulsionnelle élevée
Il s’agit d’une dysfonction sérotoninergique qui se caractérise par : impatience, irritabilité, impulsivité, attirance pour le sucré, le chocolat, les fringales, l’alcool, le tabac, intolérance à la frustration …
Il y a souvent fluctuation d’humeur, utilisation des aliments comme psychotropes. La personne veut toujours tout faire bien toute suite. Chacune de ces manifestations peut faire l’objet d’une démarche en thérapie. Et là, surprise! Lors de l’anamnèse il s’avère souvent que la personne souffrant par exemple de dépendances, présente aussi une grande partie des autres symptômes précités. Il y a donc un terrain bio chimique commun à traiter.
Comment va agir la nutrithérapie ?
En amenant au corps exactement ce dont il a besoin pour se rééquilibrer, en d’autres termes lui parler son langage et lui procurer : acides aminés, minéraux, régulation d’apport de glucides complexes, …
Nutrithérapie ou médicaments psychotropes ?
Une grande partie des psychotropes classiques, même s’ils peuvent donner un résultat extérieurement “acceptable” ou proche de l’état souhaité vont malheureusement souvent complètement à contre courant de la restauration d’un équilibre physiologique naturel. Il existe de la littérature scientifique à ce sujet comme le “Guide des 4000 médicaments utiles, inutiles ou dangereux” du professeur Philippe Even. Certains médicaments agissent en maintenant en permanence un neurotransmetteur dans la synapse. Le résultat est une humeur constante et un arrêt d’adaptation du cerveau aux stimulations extérieures. Hors, notre cerveau, pour bien fonctionner a besoin de conserver cette souplesse, cette capacité d’adaptation. Plus elle est sollicitée, plus elle se développe.
En nutrithérapie, nous remontons le plus possible en amont pour permettre la production et le passage naturel des neurotransmetteurs.
Par exemple, nous viserons à aider le tryptophane (acide aminé) à se scinder de l’albumine pour permettre la production de sérotonine, pour agir justement sur un rééquilibrage de ces tensions pulsionnelles, retrouver apaisement et sommeil.
Comment fait-on?
Par des choix alimentaires respectueux de ce processus et une supplémentation adéquate. Il s’agit de stimuler une voie naturelle. Dans ce cas, prendre un goûter sucré vers 16h00 intervient de façon significative.
Quelles thérapies pour gérer l’impulsivité?
- L’hypnose
L’hypnothérapie permettra à la fois d’apaiser, de traiter les causes inconscientes de l’impulsivité et aussi de modifier certaines habitudes et comportements alimentaires impliqués dans cette problématique.
- L’Eft
Eft ou Emotional Freedom technique, c’est “l’outil d’excellence pour la gestion des émotions”. Il se travaille en thérapie et seul, lorsque les émotions submergent, que la colère, l’impulsivité son là. L’eft régule émotions et pulsions. C’est une technique de psycho énergétique, fondée par l’ingénieur Gary Craig basée sur le taping, du bout des doigts on réinstaure l’équilibre énergétique des méridiens avec un impact direct sur la régulation des émotions.
par Marie-Pierre | 8 Sep 2016 | Assuétude, Dépendance, Troubles alimentaires
En quittant votre consultation en hypnose, vous demandez-vous pour quel motif la personne suivante est là?
Je dévoile ….!
Un des motifs de consultation en hypnose le plus fréquent, c’est la confiance en soi!
Même si la demande n’est pas formulée avec ces mots, une grande majorité de “mal-être” ou de freins à la progression résultent d’un manque de confiance en soi. Elle permet d’aller de l’avant, de changer de profession, d’évoluer, mais aussi de s’équilibrer dans sa vie de couple, sortir de la jalousie, améliorer sa relation à l’autre, oser dire non, ….
Pourquoi l’hypnose donne de si bons résultats pour un travail sur la confiance en soi?
En hypnothérapie, nous travaillons sur la mobilisation des ressources, l’objectif est de les inviter à émerger et à se mobiliser de la façon la plus adéquate. Ainsi, les changements se font en douceur et le “sujet”, une fois dans la vraie vie, est “surpris” de s’entendre dire ou faire, ou adopter des comportements qui s’invitent à lui de façon naturelle, juste et confortable. Etienne me raconte : “en sortant du magasin, j’ai réalisé que j’avais pour la première fois osé dire non au vendeur et demander d’autres explications, avant, je n’aurais jamais fait cela, je me sentais très calme”.
Autre motif de consultation en hypnose très fréquent : gestion du stress et ses symptômes.
Encore une fois, la demande n’est pas nécessairement formulée en ce sens, car les inconforts liés au stress sont nombreux et revêtent tant de formes différentes : insomnies, problèmes de concentration, de mémoire, maux de ventre, …
La gestion du stress et à envisager dans une approche globale de coaching santé, incluant entre autres l’hypnose.
Autres motifs de consultation en hypnose très fréquents :
Les dépendances : alcool, cigarettes, mais aussi dépendance affective ou au travail, à internet, les problèmes sexuels : éjaculation précoce, perte d’envie et de plaisir, recherche d’épanouissement sexuel, acceptation de son orientation sexuelle, troubles alimentaires : boulimie, anorexie, …
par Marie-Pierre | 28 Fév 2016 | Alcool, Assuétude, Information
De l’origine des dépendances.
La dépendance n’est pas un problème en soi, cela ne sous estime en rien la souffrance qu’elle engendre.
L’addiction à une substance est le fruit d’une tentative de solution, elle a une fonction. Si elle est là, c’est qu’elle sert!
La priorité n’est donc pas de la supprimer, mais bien de faire ce qu’il faut pour qu’elle n’ait plus de raison d’être.
Si la personne est de structure névrotique, le produit permet la fuite lors de situations difficiles qui engendrent une sensation d’incompétence, boire peut permettre de prendre de la distance, d’oublier.
Tandis qu’en structure psychotique, dans certains cas, la consommation aura pour objectif de diminuer les symptômes, comme les hallucinations, délires, … mais, paradoxalement, il peut y avoir comme conséquence à la consommation une aggravation de ces symptômes. L’utilisation de l’hypnose est plus adaptée au 1er type de structure.
De l’usage de l’hypnose pour ajouter de nouveaux comportements dans les problèmes d’addiction.
La dépendance peut être qualifiée de problème de «mono-idée». Le dépendant ne perçoit plus qu’une seule solution à son mal être. Serait-ce une forme d’auto-hypnose négative ?
L’utilisation de l’hypnose aura pour but la focalisation sur d’autres objets que celui de la dépendance, permettant ainsi de l’ouvrir à de nouveaux modes de fonctionnement.
La clef du travail réside dans le fait d’ajouter de nouveaux comportements, ce qui aura pour effet :
– d’envahir l’espace des anciens
– réunir les conditions pour que les comportements de dépendance s’évincent d’eux-même
Il n’est pas question d’arrêter la consommation, mais de lui retirer ses raisons d’être.
La mise en place de nouvelles habitudes permettra de :
a) rendre la sensation de prise de contrôle à la personne souffrant de dépendance
b) réamorcer la confiance en soi, en ses ressources internes.
En cas d’alcoolisme, un 1er objectif peut consister à ré-introduire un petit déjeuner adéquat.
Par nécessité physiologique, nous travaillerons à sa qualité nutritive et non glucidique, afin de ne pas provoquer de pics de glycémie sujets à provoquer des envies de boissons.
Les techniques d’hypnose utilisées sont tantôt métaphoriques, tantôt projectives.
Il existe des séances d’hypnose mp3 à télécharger sur le la libération de dépendances, le lâcher prise, qui peuvent constituer un premier pas vers la porte de sortie de la dépendance.
par Marie-Pierre | 1 Juin 2015 | Agenda, Assuétude, Dépendance
Avez-vous envie d’arrêter de fumer?
Arrêter de fumer par hypnose est une des technique de sevrage tabagique les plus efficace et les plus douce.
Prochain sevrage tabac en 6 séances :
16,17, 20, 22, 24, 27 juillet 2015 à 18h45 à Jemeppe (Liège) au centre Formathéra.
L’été est un excellent moment pour arrêter de fumer!
Participation : 265€, soit moins de 5 fardes de cigarettes!
Nombre de place limité pour votre confort, inscriptions via ce lien.
Arrêter de fumer, c’est facile!
Vous arrêtez de fumer tous les jours soir! Vous avez peut-être déjà aussi arrêté pendant un mois, un an, dix ans, … Dans le programme de sevrage tabagique d’hypnose Liège, vous apprenez à désapprendre à fumer, et à rester non fumeur tout au long de votre vie.
Nous travaillons sur le plan conscient avec des techniques comportementales et sur le plan inconscient avec l’hypnose.
Comment arrêter de fumer?
Il est essentiel de se sentir prêt à se défaire de “cette veille compagne”.
Questionnez vous sur vos motivations, les petites et les grandes et listez les.
Plus elles vous sont propres et sont en lien avec votre santé, au plus vous augmentez vos chances de réussite. Faites vous accompagner, par exemple en hypnothérapie pour vous aider à vous débarrasser de la cigarette, du cigare, … la nicotine est une drogue reconnue comme dure par l’OMS (organisation mondiale de la santé).
Quelles sont les motivations pour arrêter de fumer?
Les motivations les plus fréquentes sont celles relatives à la santé.
Réfléchissez davantage en terme de ce que vous allez gagner qu’en termes de ce que vous risquez de perdre!
Par exemple, préférez je vais gagner en souffle pour jouer au foot, avoir une plus belle peau, plutôt que “j’ai peur d’un cancer”.
La motivation à gagner davantage d’argent, à choisir comment vous l’utilisez plutôt que de la laisser partir en fumée.
Motivation à reprendre le contrôle de sa vie, de sa santé.
Motivation à retrouver le gout et l’odorat.
Vous avez déjà tout essayé pour arrêter de fumer?
Vous n’êtes pas seul!
Se sevrer d’une habitude est un apprentissage. Il n’y a pas d’échec, seulement du feed back, un retour d’information. Il y a lieu de comprendre pourquoi on rechute, en tirer des enseignements pour continuer à progresser sur cette voie de libération.
Et peut-être qu’un premier petit pas pourrait être de commencer avec les séances d’hypnose mp3 se libérer d’une dépendance, ou lâcher prise, …
